ALLENAMENTI...


     I consigli che seguono descrivono un programma di allenamento medio, studiato per ottenere una preparazione adeguata per intraprendere un’escursione cicloturistica di almeno un migliaio di chilometri.
     In sintesi, queste tabelle non sono altro che il resoconto delle nostre uscite domenicali e che... ogni anno, utilizziamo per affrontare il nostro nuovo tour estivo.
     In funzione della morfologia del territorio gli allenamenti si dividono in due tipologie di difficoltà: pianeggiante e montano.
     Potete preparare la vostra escursione seguendo il nostro programma di allenamento annuale come propedeutica e, per coloro che abitano in altre regioni d’Italia, sarà sufficiente inventarsi dei percorsi analoghi rispettando però la frequenza delle uscite, le distanze da percorrere e le altimetrie da superare.  

     Alcuni consigli per imparare a conoscersi:
     - durante la vostra preparazione privilegiate anche delle uscite sotto la pioggia e/o in condizioni climatiche avverse (se la vostra vacanza prevede un periodo di più giorni, magari nel nord Europa, difficilmente troverete sempre il sole e quindi…, meglio partire con le idee chiare);
     - un mese o due prima della partenza, provate a simulare delle uscite di più giorni pari alla distanza media delle tappe che intendete percorrere giornalmente (questo esercizio vi aiuterà a conoscere i tempi di recupero del vostro fisico e convivere con periodi di stress prolungato ...quest’ultimo, può riservarvi delle sorprese imprevedibili che possono compromettere seriamente la riuscita della vostra vacanza);
     - non sopravalutatevi mai, ma ricordate che con un buon allenamento si possono fare delle cose incredibili.  

     Concludendo:
     considerate che avere una buona forma fisica non significa solo pedalare, ma si traduce anche in una bella corsetta serale, un po’ di esercizio su panca (dosando i carichi sulle gambe) e molto stretching.  
 

TERRITORIO PIANEGGIANTE

N. DATA PERCORSO KM ALTEZZA
01 08-09-2002  COSSATO-SANTHIA'-BIELLA-COSSATO 82.00 < 500 mt
02 15-09-2002  COSSATO-BIELLA-BORGOFRANCO D'IVREA-IVREA-VIVERONE-BIELLA-COSSATO 96.00 < 600 mt
03 29-09-2002  COSSATO-BIELLA-ROSAZZA-BIELLA-COSSATO 63.00 < 900 mt
04 06-10-2002  COSSATO-ROVASENDA-FARA NOVARESE-MOMO-MALPENSA-MOMO-FARA NOVARESE-COSSATO 130.00 < 300 mt
05 13-10-2002  COSSATO-GATTINARA-BORGOSESIA-VARALLO-BORGOSESIA-GATTINARA-COSSATO 113.00 < 700 mt
06 27-10-2002  COSSATO-GATTINARA-ROMAGNANO SESIA-FARA NOVARESE-ROVASENDA-COSSATO 71.00 < 300 mt
07 03-11-2002  COSSATO-BIELLA-CHIAVERANO-IVREA-VIVERONE-ALICE CASTELLO-SANTHIA'-COSSATO 111.00 < 500 mt
08 10-11-2002  COSSATO-MOTTALCIATA-VERCELLI-CASALE MONF.TO-PEZZANA-VERCELLI-BURONZO-COSSATO 145.00 < 300 mt
09 17-11-2002  COSSATO-TRIVERO-COGGIOLA-BORGOSESIA-ROMAGNANO SESIA-CASTELLETTO CERVO-COSSATO 76.00 < 800 mt
10 16-03-2003  COSSATO-GATTINARA-BORGOMANERO-FARA NOVARESE-NOVARA-VERCELLI-MOTTALCIATA-COSSATO 131.00 < 400 mt
11 23-03-2003  COSSATO-MOTTALCIATA-COLLOBIANO-VERCELLI-COLLOBIANO-MOTTALCIATA-COSSATO 91.00 < 300 mt
12 30-03-2003  COSSATO-BIELLA-GRAGLIA-DONATO-ANDRATE-NOMAGLIO-CAMBURZANO-BIELLA-COSSATO 76.00 < 1000 mt
13 06-04-2003  COSSATO-GATTINARA-BORGOMANERO-ARONA-ORTA-BORGOMANERO-GATTINARA-COSSATO 121.00 < 500 mt
14 13-04-2003  COSSATO-BIELLA-BORGOFRANCO-PONT ST. MARTIN-BORGOFRANCO D'IVREA-BIELLA-COSSATO 102.00 < 600 mt
15 27-04-2003  COSSATO-BIELLA-ANDORNO-CAMPIGLIA CERVO-BIELMONTE-TRIVERO-COSSATO 68.00 < 1600 mt
16 04-05-2003  COSSATO-BIELLA-MASSAZZA-CARISIO (QUATTRO STRADE)-MASSAZZA-CAVAGLIA'-BIELLA-COSSATO 86.00 < 500 mt
17 11-05-2003  COSSATO-SANTHIA'-CIGLIANO-CALUSO-IVREA-VIVERONE-SANDIGLIANO-CANDELO-COSSATO 143.00 < 400 mt
18 25-05-2003  COSSATO-GATTINARA-ROVASENDA-ARBORIO-OLDENICO-VERCELLI-MASSAZZA-BIELLA-COSSATO 120.00 < 500 mt
19 01-06-2003  COSSATO-BURONZO-ARBORIO-GHISLARENGO-FARA NOV.-GHEMME-GATTINARA-LENTA-ARBORIO-ROVASENDA-COSSATO 100.00 < 300 mt
20 15-06-2003  COSSATO-GATTINARA-BORGOMANERO-GATTICO-VERUNO-SUNO-FARA NOV.-ROMAGNANO SESIA-GATTINARA-COSSATO 105.00 < 400 mt
21 22-06-2003  COSSATO-ROVASENDA-CARPIGNANO S.-LANDIONA-BIANDRATE-CASALVOLONE-VERCELLI-COLLOBIANO-MASSAZZA-BIELLA-COSSATO 110.00 < 500 mt
22 06-07-2003  LONATE POZZOLO-TURBIGO-VIA NAVIGLIO GRANDE FINO A CORSICO E RITORNO-TURBIGO-LONATE POZZOLO 108.00 < 300 mt
23 13-07-2003  COSSATO-VEGLIO-ANDORNO-BIELLA-CAMBURZANO-GAGLIANICO-CANDELO-MOTTALCIATA-COSSATO 77.00 < 700 mt
24 20-07-2003  COSSATO-MOTTALCIATA-SANTHIA'-ALICE CASTELLO-VIVERONE-CAVAGLIA'-BIELLA-COSSATO 86.00 < 500 mt
TOTALE CHILOMETRI PERCORSI   2411.00

TERRITORIO MONTANO

N. DATA PERCORSO KM ALTEZZA
01 14-09-2003  COSSATO-CASTELETTO CERVO-BURONZO-CARISIO (QUATTRO STRADE)-COLLOBIANO-VERCELLI-FORMIGLIANA-MOTTALCIATA-COSSATO 90.00 < 300 mt
02 21-09-2003  COSSATO-QUAREGNA-BIOGLIO-BIELLA-GAGLIANICO-SALUSSOLA-MOTTALCIATA-COSSATO-LESSONA-VALLEMOSSO-COSSATO 90.00 < 700 mt
03 28-09-2003  COSSATO-MOTTALCIATA-MASSAZZA-CAVAGLIA'-CIGLIANO-CHIVASSO-SALUGGIA-CIGLIANO-CAVAGLIA-MASSAZZA-MOTTALCIATA-COSSATO 140.00 < 300 mt
04 12-10-2003  COSSATO-BIELLA-SANDIGLIANO-SALUSSOLA-CAVAGLIA'-LAGO DI VIVERONE-CAVAGLIA'-SALUSSOLA-MASSAZZA-MOTTALCIATA-COSSATO 73.00 < 500 mt
05 19-10-2003  COSSATO-TRIVERO-PRAY-PRATO SESIA-ROMAGNANO-SIZZANO-BRIONA-MANDELLO V.-CARPIGNANO-GATTINARA-MASSERANO-COSSATO 112.00 < 800 mt
06 26-10-2003  COSSATO-MOTTALCIATA-SANTHIA'-LIVORNO FERRARIS-CRESCENTINO-SALUGGIA-CIGLIANO-CAVAGLIA'-CERRIONE-BIELLA-COSSATO 128.00 < 500 mt
07 09-11-2003  BORGOMANERO-SESTO CALENDE-TRAVEDONA-VARESE-GAVIRATE-BIANDRONNO-VARANO BORGHI-VERGIATE-GATTICO-BORGOMANERO 104.00 < 400 mt
08 16-11-2003  COSSATO-GATTINARA-BORGOMANERO-PARUZZARO-ARONA-LESA-ARONA-PARUZZARO-BORGOMANERO-GATTINARA-COSSATO 130.00 < 400 mt
09 23-11-2003  COSSATO-MOTTALCIATA-MASSAZZA-CAVAGLIA'-VIVERONE-BOLLENGO-TORRAZZO-ZUBIENA-CERRIONE-SANDIGLIANO-BIELLA-COSSATO 99.00 < 700 mt
10 14-03-2004  VERCELLI-TRINO-PONTE STURA-MONCALVO-CALLIANO-ASTI-MERIDIANA-COCCONATO-BRUSASCO-CRESCENTINO-VERCELLI 145.00 < 500 mt
11 21-03-2004  VERCELLI-CARESANA-VALLE LOM.NA-VALENZA-SAN SALVATORE MON.TO-TERUGGIA-CASALE MON.TO-PERTENGO-ASIGLIANO-VERCELLI 140.00 < 400 mt
12 28-03-2004  COSSATO-BIELLA-OROPA-BIELLA-PONDERANO-CERRIONE-SALUSSOLA-SANTHIA'-BURONZO-CARISIO-CASTELLETTO CERVO-COSSATO 99.00 < 1200 mt
13 11-04-2004  COSSATO-ROVASENDA-FARA NOVARESE-NOVARA-TRECATE-ROBECCO SUL N.-ABBIATEGRASSO-MORIMONDO-MOTTA VISCONTI-PAVIA 119.00 < 300 mt
14 12-04-2004  PAVIA-S. MARTINO SIC.-GROPELLO C.-VIGEVANO-GRAVELLONA L.-TERDOBBIATE-NOVARA-BRIONA-ROMAGNANO S.-GATTINARA-COSSATO 119.00 < 300 mt
15 25-04-2004  COSSATO-VALLE SAN NICOLAO-TERNENGO-CHIAVAZZA-BIELLA-GRAGLIA-LA BOSSOLA-GRAGLIA-DONATO-CAMBURZANO-BIELLA-COSSATO 91.00 < 1000 mt
16 16-05-2004  COSSATO-MOTTALCIATA-MASSAZZA-CAVAGLIA'-VIVERONE-IVREA-BORGOFRANCO D'IVREA-MONGRANDO-BIELLA-COSSATO 102.00 < 600 mt
17 29-05-2004  COSSATO-GATTINARA-ROMAGNANO SESIA-BORGOMANERO-GOZZANO-ARMENO-MOTTARONE-STRESA-VERBANIA-CANNOBIO 125.00 < 1500 mt
18 30-05-2004  CANNOBIO-ASCONA-LOCARNO-LUINO-ANGERA-SESTO CALENDE-ARONA-BORGOMANERO-ROMAGNANO SESIA-GATTINARA-COSSATO 160.00 < 400 mt
19 06-06-2004  BORGOMANERO-GOZZANO-OMEGNA-VOGOGNA-MACUGNAGA-VOGOGNA-OMEGNA-GOZZANO-BORGOMANERO 115.00 < 1400 mt
20 19-06-2004  COSSATO-BIELLA-MONGRANDO-BORGOFRANCO D'IVREA-CAREMA-PONT ST. MARTIN-BARD-VERRES-ST.VINCENT-CHATILLON-NUS-AOSTA 102.00 < 600 mt
21 20-06-2004  AOSTA-NUS-CHATILLON-ST. VINCENT-VERRES-BARD-PONT ST.MARTIN-CAREMA-BORGOFRANCO D'IVREA-MONGRANDO-BIELLA-COSSATO 102.00 < 600 mt
22 04-07-2004  COSSATO-VALLEMOSSO-VEGLIO-CALLABIANA-ANDORNO MICCA-PIEDICAVALLO-BIELLA-MASSAZZA-BURONZO-CASTELLETTO C.-COSSATO 105.00 < 1100 mt
23 11-07-2004  COSSATO-GATTINARA-SERRAVALLE SESIA-BORGOSESIA-VARALLO-BORGOSESIA-SERRAVALLE SESIA-GATTINARA-COSSATO 112.00 < 700 mt
24 18-07-2004  COSSATO-BIELLA-QUITTENGO-BIELMONTE-QUITTENGO-BIELLA-GAGLIANICO-BENNA-COSSATO 99.00 < 1600 mt
TOTALE CHILOMETRI PERCORSI   2701.00
 
 
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