ALLENAMENTI...

     I consigli che seguono descrivono un programma di allenamento medio, studiato per ottenere una preparazione adeguata per intraprendere un’escursione cicloturistica di almeno un migliaio di chilometri.
     In sintesi, queste tabelle non sono altro che il resoconto delle nostre uscite domenicali e che... ogni anno, utilizziamo per affrontare il nostro nuovo tour estivo.
     In funzione della morfologia del territorio gli allenamenti si dividono in due tipologie di difficoltà: pianeggiante e montano.
     Potete preparare la vostra escursione seguendo il nostro programma di allenamento annuale come propedeutica e, per coloro che abitano in altre regioni d’Italia, sarà sufficiente inventarsi dei percorsi analoghi rispettando però la frequenza delle uscite, le distanze da percorrere e le altimetrie da superare.  

     Alcuni consigli per imparare a conoscersi:
     - durante la vostra preparazione privilegiate anche delle uscite sotto la pioggia e/o in condizioni climatiche avverse (se la vostra vacanza prevede un periodo di più giorni, magari nel nord Europa, difficilmente troverete sempre il sole e quindi…, meglio partire con le idee chiare);
     - un mese o due prima della partenza, provate a simulare delle uscite di più giorni pari alla distanza media delle tappe che intendete percorrere giornalmente (questo esercizio vi aiuterà a conoscere i tempi di recupero del vostro fisico e convivere con periodi di stress prolungato ...quest’ultimo, può riservarvi delle sorprese imprevedibili che possono compromettere seriamente la riuscita della vostra vacanza);
     - non sopravalutatevi mai, ma ricordate che con un buon allenamento si possono fare delle cose incredibili.  

     Concludendo:
     considerate che avere una buona forma fisica non significa solo pedalare, ma si traduce anche in una bella corsetta serale, un po’ di esercizio su panca (dosando i carichi sulle gambe) e molto stretching.  
 

TERRITORIO PIANEGGIANTE